Do-In-Praxis

Meridian-Dehnübungen (Makko-Ho)

sind eine Form des DO-IN. Sie wurden von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, entwickelt und sind ein vollständiges Übungssystem zur Selbsthilfe und für alle Therapeuten, die mit Körperenergien arbeiten.

Die Makko-Ho sind die sechs Meridian-Grundübungen des SHIATSU.
Mit jeder Übung wird ein Meridianpaar gedehnt. Durch das Praktizieren der Übungen wird der Qi-Fluss in den Energieleitbahnen und Organen stimuliert und harmonisiert. Energieblockaden, die Krankheiten verursachen können, werden gelöst, was zu einem Wohlgefühl der Entspannung und Gelassenheit führt.

Die Reihenfolge der Makko-Ho entspricht dem Fluss des Qi im Körper.

Eine wesentliche Rolle spielt die bewusste Ausführung der Übungen in
Verbindung mit der Atmung. Bewegung und Atmung sollen im DO-IN eine Einheit bilden.

Wie machen wir die Meridian-Übungen?

• Genießen Sie die Übungen, lassen sie sich Zeit!
• Führen Sie die Übungen langsam aus, ohne sich übermäßig anzustrengen. Richten Sie während der Dehnungsphase Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung und die Spannungslinien im Körper (niemals rucken oder wippen).
• Akzeptieren Sie die Grenzen Ihres Körpers! Erzwingen sie nichts! Es kommt nicht darauf an, wie gelenkig Sie sind. Durch das regelmäßige, am besten tägliche Üben nimmt Ihre Beweglichkeit von selbst zu - (Im Zweifelsfall lassen Sie sich von einem erfahrenen SHIATSU-Praktiker anweisen).
• Während jeder Übung 3 - 5 Atemzüge entspannt und ruhig verweilen und dabei sanft in den Bauch atmen. - Ausatmung durch den Mund (Entspannung, Verbrauchtes wird abgeatmet). Nach der Ausatmung eine kurze Atempause einlegen. Einatmung durch die Nase (Aufladung mit neuer Energie)
• Immer mit der Ausatmung langsam in die Ausgangsposition zurückkommen.
• Halten Sie zwischen den einzelnen Übungen inne, um den Wirkungen der Makko-Ho nachzuspüren. Schließen Sie dazu am besten die Augen.